[...] i jak :) Moze troche o moim treningu wiec tak Crossfit 4x w tygodniu 3 obiegi po 6cwiczen czas na caly trening okolo 20min +skakanka okolo 500pow na trening do tego FBW na silowni czyli ogolno rozwojowy trening znakomicie sie sprawdza na redukcji obecnie zjadam okolo 1800 kcal na dobe zaczolem 27.04 redukcje i do tej pory zrobilem nastepujacy [...]
[...] nie jestem wielkim umiesnionym czlowiekiem to tez nie chce stracic miesni ( katabolizm fuuuj ) takz enie wiem czy w gre wchodza biegi na czczo ? moze lepiej juz po sniadaniu i drugim sniadaniu stepper badz rower nastacjonarny an silowni ? co wy na to ? czekam na opinie i podpowiedz ;) Pozdrawiam :) Sorry za literowki w Tekscie ale Spieszno mi ;)
1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata byly przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy byl 2 lata temu 20 omy i 3 miechy temu skonczylem ome z meta 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: wielka masa [...]
Witam na mam prawie 18lat cwicze na silowni juz rok czasu w lapce mam jakies 38.5cm od jakis 4 miesiecy stoi w miejscu; /..wszysytko sie rozwija klatka barki fajne przyrosty sily jak i miesnia ale no biceps caly czas stoi w miejscu co mam robic?..wiem bylo juz duzo tematow ale zaden mi jakos nie wpadl w oko..biceps cwicze porzadnie raz w tyg 3-4 [...]
a wiec odnosnie temaru czy jezeli zapyerdalam ciezko fizycznie po dziesiec godzin pon-piatek czy da sie to polaczyc jakos z treningiem?? wiem ze to ogromny wysilek dla organizmu i te dziesiec godzin dziennie to bardzo duzo ale jezeli dieta jest wysoko bialkowa czy trening na silowni do tego wchodzi w rachube?
WITAM chcialbym sobie zrobic cyklik na enanie 12tyg e3d+wino 50ed z tym ze jestem z 3 miechy po wypadku na motorze i jeszcze odczuwam skutki w barku takze nie wiem czy brac wino czy deke+enan czy samego enana z racjize ze dawno nie bilem .Co myslicie??? 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA [...]
Siema.Mógłby ktos doradzic środkli na moj kolejny cykl.Napewno chciałbym użyć w nim NPP.Myslalem zeby połaczyć je z enanem albo omka bo prop odpada. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam - jestem świeży jak widać po ankiecie Przejrzałem mnóstwo stron i tematów na forach ale jakoś nie mogę się w tym odnaleźć - jestem "zielony" ale w końcu od czegoś trzeba zacząć więc warto pytać Chciałbym zredukować swoją wagę i się wyrzeźbić ćwicząc na siłowni Problem jest taki że nie wiem jak liczbowo ma wyglądać moja dieta Wg strony [...]
Witam, Jestem tu nowy i dostałem od brata namiar do Was. Chciałbym schudnąć, wielokrotnie zabierałem się do tego i za każdym razem skutek był jeden wiadomo jaki... Próby zaczynały się hurra optymizmem, ułańskimi zrywami na siłowni i na tym się kończyło, ale chcę się za to zabrać na poważnie tak od A do Z. Od kilku dni przeglądam to forum i [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za budowę mojego ciała, przez pewien okres czasu intensywnie ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki, ćwiczenie samego bicepsa, 6 weidera itd itd. Po prostu tradycyjne, domowe metody. Na dniach wykupuję karnet w siłowni i przyszła mi pewna myśl do głowy, żeby wspomóc mój trening białkiem, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema po 9 msc stażu na siłowni, stwierdziłem, że nadszedł czas na redukcje a co za tym idzie zmiane diety, żadnego cyklu nie robiłem wszystko naturalnie z diety, jako że jest tu dużo doświadczonych osobistości prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i poszczególnych jej składników. Moje zapotrzebowanie to : Węglowodany 55% 2183.72kcal = [...]
1.WIEK:25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Co się stanie gdy chlopak ważący ok 65 kg, nigdy wczesniej nie cwiczacy na silowni od razu po zapisaniu sie na silke wejdzie na cykl decą??? Jakie beda konsekwencje oraz jak to wplynie na jego trening, pojdzie mu cos po tym??? Prosze nie pisac ze to bez sensu tylko co sie stanie gdy tak będzie. Pozdro i z gory dzieki za odpowiedzi
jak w temacie co jest lepsze na plecy? Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki czy podciaganie szerokim nachwytem ? Mam na silowni taka sprytna maszynke z przeciw waga wiec moge ustawic z jaka "pomoca" sie podciagam. Po podciaganiu plecy sa bardziej i szybciej obolale nic po drazku tylko nie wiem czy to od zakwasow, mocnego trningu czy moze [...]
Witam ,chciał bym zrobić cykl deca + sust. 12 tygodniowy(cel masa + siła) ja mam taką propozycje deca e5d 200mg ,sust e4d 250mg czy cykl jest dobry ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około w 2lat 6. DIETA: sama woda ,wyeliminowanie tluszczy i cukru 7. ILE I JAKIE [...]
Witam pisze w imieniu kolegi bo nie ma konta a mianowicie jaki odblok po takim cyklu : 20 enana 20 deka 20 winstrol 50 propa 1. WIEK: 19 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
są dwie szkoły: jedni łączą bez żadnego ale mieszając oba prochy w jednym szejku drudzy robią po dawce krety po treningu odstęp np poł godziny i dopiero mieszaja białko, moj znajomy z siłowni robi tak że krete pije na dwie serie przed zakończeniem treningu i z dawką białka czeka puki sie umyje i ubierze... warto sobie tak życie komplikować??
[...] tabsów winka (2mg) i niewiem jaki odblok po tym? ostatniego strzala zapodaje w polowie czerwca i co dalej?????? 2 tygodnie po ostatnim clomid ale niewiem ile i jak dlugo. Koles na silowni mowil mi cos o pregnylu i provironie. Moglibyscie mi jakos pomoc w tym odbloku, wiem ze jeszcze jest troche czasu ale wole to juz miec rozpisane. Z góry dzieki.
ankieta: 1. WIEK: 22 (nie sugerowac sie nickiem) 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA:staram sie dobrze jeść , diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z samej deci 15 iniekcji 8. TRENING: split [...]
